Рекомендации от Уколова:
У меня три занятия в неделю в зале + два - фехтование.
Времени ходить и туда и сюда хватает, а вот времени восстанавливаться полноценно - нет, поэтому по весне сокращаю качку и наращиваю интенсивность СФП.
Сейчас же на фехтовании в основном халявлю в плане физухи.

Самый, по ощущениям, лучший прогресс в физической форме (применительно к фехтованию)наблюдался когда тренировались 2-3 раза в неделю по следующей схеме:

-балда+труба+кольчуга+полная защита на бьющую руку. 2 подхода, каждый подход состоит из четырех частей по 1,5-2 минуты части - удары непрерывной серией в среднем темпе сидя на попе, сидя на стуле, стоя на колянях, стоя. Отдых - пока бьет напарник.

-Скакалка от 1000 прыжков в начале + сколько хочешь по состоянию здоровья в процессе.

- спарринги с тямбарами щит-меч.

Все это происходит, желательно, без пауз 1,5-2ч.

А качалку сильно рекомендую потому, что к нам на тренировки приходят иногда ребята, которые и отжаться то не могут толком, не говоря уже о том, чтобы 10 раз подтянуться. На таких кольчугу то одевать страшно. Тренировок в неделю всего две, и, соответственно, улучшать на них их спорт. форму нет никакой возможности.
Гармонично совмещать фехтование и качку не получится. А если и получится, то одно все равно будет тормозить другое. Нужно все таки разводить это дело по сезону. Или вообще по годам.