ОК, я за полныи фул контакт на дереве под это дело даже историческии источник подогнать можно. Были турниры на дубинках(кажись из китового уса в Англии но точно не помню)
Я так понимаыу ты за абсолют без каких либо ограничении? Все равно полноценного турнира по первому разу не будет народу слишком мало.
То что ты не фехтовальшик я как никак помню также помню что у теба дыхалка не к черту. У нас был классныи раздел по физическои подготовке, попробуыу востановить и накидать сдесь ссылки.
Вот хорошая разминка расширенному варианту которой я см следую, очень похожую разминку мне дал Александр Хайфа "Русский Стиль"
1. разминка, "гоним кровь" от шеи, анологичная разминка применяется в русском стиле (комплекс взял у Саши Марцалова, тренира из Хайфы) разминка Зареченской школы совпадает на 90%
Цитата из Зареченской школы мы добавляем сюда ещё отжимания с хлопком, наклоны, подъём коленийк груди бег вначале по пересечённой местности с уклонением от веток.
"РАЗМИНКА «ОТ ГОЛОВЫ»
Направление проработки тела — «от головы» (сверху вниз), а начинается разминка с потягиваний.
Как ни авангардно это будет звучать в применении к человеческой деятельности, но все же вспомните, как животные обходятся без специальных зарядок и разминок. При этом они легко совершают всевозможные движения, как обычные повседневные, так и новые (экстремальные). Обратите внимание, с чего животные начинают активность после покоя. С потягиваний! Пожалуй, это самое известное упражнение, осваиваемое каждым позвоночным существом с рождения. Именно в потягиваниях заложено все необходимое для начала двигательной активности. Растягиваются основные группы мышц, выпрямляется и правильно прогибается позвоночник (снимая остаточные напряжения между позвонками). Правоту братьев наших меньших можно понять, попробовав, сразу после сна, сделать пару приседаний, или наклонов. После этого будет легко понять первый раздел разминки.
Потягушки
Стоя произвольно разведите руки в стороны и постарайтесь дотянуться до противоположных стен, потягиваясь в направлении право-лево. Сдвигая поочередно правую и левую руку перед собой, потянитесь в направлении вперед-назад. То же самое выполняется с поочередно и одновременно поднятыми руками, стараясь дотянуться до потолка. Хорошо, если при работе вы чуть приподниметесь на носках, это означает, что вы все делаете правильно. Этими движениями полезно начинать и заканчивать занятия.
Голова, шея
Очень медленно и без напряжения вращайте головой, сохраняя направление лица (прямо).
Поворачивайте голову в обе стороны, сохраняя строго вертикальное положение.
Склоняйте голову к плечам (стараясь положить ухо на плечо).
Сдвигайте голову вперед-назад и вправо-влево, стараясь не менять вертикального положения головы.
В той же манере двигайте головой по кругу (по ощущениям нужно двигать основание черепа, в месте крепления шейного позвонка «атланта»).
В заключении, размяв шею в свободном режиме, повторите все упражнения с максимальной амплитудой.
«Ярмо» (плечевой пояс)
Максимально поднимите плечи, пытаясь достать ушей. Максимально, с усилием опустите. В процессе этих движений поворачивайте голову направо и налево.
Не меняя положения головы и тазового пояса, поверните плечи (одно вперед, другое назад) и повторите подъемы и опускания. То же самое другим плечом вперед.
(Имеется в виду не анатомическое плечо, а используемое в просторечии название плечевого сустава).
Сдвиньте оба плеча вперед, отведите назад, повторите с поворотами и наклонами головы.
Более сложное движение состоит в смещении «ярма» (лопатки, ключицы) вправо и влево, зафиксировав голову и грудную клетку на месте.
Грудная клетка, микитки
Выдвиньте грудную клетку вперед, прогнув спинной отдел позвоночника (плечи, голова, таз на месте). Обратным движением выгните спину назад, выгибая позвоночник наружу. Необходимо стремиться, чтобы самыми выступающими точками были середина грудины (на движении вперед) и позвонки между лопатками (при выгибе назад).
По той же схеме сдвигайте грудную клетку влево-вправо. Все тело остается на месте, нужно стремиться максимально выдвинуть области 7 и 8 ребер.
Затем, подобно движению шеей, смещайте грудную клетку по кругу, 4-5 вращений в каждую сторону.
Можно разнообразить движения по своему вкусу: и выполнять смещение по диагонали: вперед-вправо и назад-влево, вперед-влево и назад-вправо.
Те же упражнения нужно повторить, сделав подвижным элементом микитки (нижние незакрепленные ребра). Именно они должны выдвигаться максимально при неподвижном теле.
Поясница, таз, тазобедренные суставы
Упражнение подобно разминке грудной клетки. Разница лишь в том, что движения надо делать в двух вариантах: ноги на ширине плеч и ноги на расстоянии 3-4 стоп. Можно взять на вооружение тазовые движения из «танца живота» или экспрессивные бедренные па, облюбованные красотками в видеоклипах (Р.Мартина и пр.).
Колени, голеностоп, ступни.
Ноги свободны на ширине плеч, одна нога на пятке, другая на носке. Ноги одновременно меняют положение, с максимальным подъемом носка и пятки. Двигаясь в ритме ходьбы, необходимо менять направление стоп. Носки постепенно разворачиваются наружу и обратно.
Освоив описанные упражнения, можно попробовать «располовинить» тело на два независимых объекта. Например, зафиксировав ноги и таз, смещать торс в разные стороны. Как это ни дико звучит, но человек настолько универсально сконструирован, что свободный сдвиг в районе поясницы позволяет перемещать половины тела на 10-15 см. Выглядит это весьма эффектно (брейкеры не дадут соврать), а в видеоверсию школы видимо будут включены отдельные характерные элементы разминки."
Тема подробно обсждалась здесь: http://sb.pp.ru/yabbse/index.php/topic,28.0.html
Ответить с цитированием